Übung 9: Seitlage

Vorbereitung:

Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.).

Durchführung:

Legt Euch auf die Seite, die Ausgangslage ist auf dem Bild gut zu erkennen. Nun das obere Bein anheben und einige Sekunden halten. Danach wieder die Ausgangslage einnehmen und die Übung 5 mal wiederholen. Danach die Seite wechseln und die Übung mit dem anderen Bein durchführen.

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