Grüner Protein Smoothie
Zutaten:
- 200ml Wasser
- 20g Whey, z.B. ESN Designer Whey Natural
- 80g Beeren (z.b. Heidelbeeren und Himbeeren, je nach Geschmack)
- 30g Gurke
- eine kleine Handvoll Grünkohl (Alternativ: Spinat)
- Saft einer ausgepressten Orange
Zubereitung:
Alle Zutaten zusammen in einen leistungsstarken Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
Tipp: Anstatt Wasser Kokoswasser verwenden. Dann steigt aber auch der Kohlenhydrateanteil an.
Nährwerte (ergibt 1 Glas):
- Energie 547 KJ / 131 Kcal
- Fett: 1g
- Kohlenhydrate: 6g
- davon Zucker: 6g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 19g
