Alle Beiträge mit dem Tag ‘Diät’

Putencurry mit Shirataki-Nudeln

Dieses leckere asiatische Gericht macht sich perfekt auf dem Mittagstisch eines Low-Carbers. Zum Wechsel der Jahreszeiten sorgt dieses Curry für absolutes Wohlbefinden – und das ohne schlechtes Gewissen. Denn es gibt eine Lösung für alle die die gerne Nudeln essen: Sie stammt aus dem fernen Asien und nennt sich Shirataki-Nudeln.  Dieses japanische Produkt überzeugt mit einem […]


Neu im Shop: Proteine und Nahrungsergänzung von SCITEC Nutrition und Essentials

Perfekt geeignet für die hCG-Diät (Stoffwechselkur): Die Nahrungsergänzungsmittel aus dem Hause Scitec, einem der führenden Hersteller dieser Produkte im Bereich Sport weltweit, neu in unserem Shop. Die von uns angebotene, vielseitige Produktpalette umfasst alles was der Körper z.B. während der hCG-Diät braucht: Sie unterstützen den Körper beim Abnehmen und können ihn während der Stoffwechselkur stärken. Sie entsprechen […]


Chia-Samen-Pancake mit Bananen

Ein gehaltvoller, süßer und vor allen Dingen nährstoffreicher Nachtisch aus den vielseitigen Chia-Samen, die wir Euch bereits vorgetellt haben. Wer es süß mag, ist hier genau richtig. Die saftigen Pfannküchlein sind eine tolle Idee für den nächsten Sonntagsbrunch und erfreuen sich besonders bei unseren Kleinen größter Beliebtheit. Allerdings muss hier erwähnt werden, dass die Pancakes […]


Die hCG-Diät von Anne Hild

Die Autorin Anne Hild führt in ihrem Buch über einen kurzen Trip zur Entstehungsgeschichte dieser Abnehm-Methode über einen Exkurs zum Thema Körpergewicht und die Wirkung von Hormonen zu den Grundlagen der HCG-Diät.


Übung 9: Seitlage

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf die Seite, die Ausgangslage ist auf dem Bild gut zu erkennen. Nun das obere Bein anheben und einige Sekunden halten. Danach wieder die Ausgangslage einnehmen und die Übung 5 mal wiederholen. Danach die Seite wechseln und die Übung mit […]


Low Carb – Das 8 Wochen Programm

Von Claudia Lenz ist das 111-seitige Buch „Low Carb – Das 8-Wochen Programm“ mit dem Untertitel „Wenig Kohlenhydrate – viel Abnehmen“: In dem sehr schön aufgemachten Buch wird zunächst in einem ganzen Kapitel das „Low Carb Prinzip“ erklärt, das heißt, wie und warum Abnehmen mit wenig Kohlenhydraten funktioniert und wie man sich auf das Low […]


Übung 8: Trockenschwimmen

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf den Bauch. Die Arme und Beine sind leicht angehoben. Dann werden Brustschwimmbewegung ausgeführt und bis 20 gezählt (ob laut oder leise ist hierbei egal). Macht hiervon 3 Wiederholungen.


Übung 7: Trizeps-Dips

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr einen Stuhl. Durchführung: Stützt Eure Arme auf einen Stuhl auf. Die Hände zeigen beide leicht nach außen. Die Beine gerade nach vorne strecken. Das Körpergewicht liegt nur auf den Fersen. Dann werden die Arme durchgedrückt und somit der Körper angehoben. Von dieser Übung 3 – mal 12 Wiederholungen durchführen. […]


Übung 6: Beinschere

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf den Rücken. Nun streckt ein Bein im 90°-Winkel nach oben, das andere wird knapp über dem Boden gehalten, danach wird das Bein gewechselt. Diese Übung wird 30 Mal wiederholt. Besonderheit: Den Wechsel langsam ausführen.  


Übung 4: Der Bodylift

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Geht in den „Vierfüßlerstand“. Nun streckt gleichzeitig den linken Arm nach vorne und das rechte Bein nach hinten. Dabei eine möglichst gerade Linie bilden. Diese Stellung einige Sekunden halten, danach zurück in die Ausgangsstellung. Jetzt genau umgekehrt: rechter Arm nach vorne und […]


 
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