Alle Beiträge mit dem Tag ‘abnehmen’

Essen ohne Kohlenhydrate: Gemischte Low-Carb Rezepte von Alexander Grimme

Der Autor stellt in seinem Kochbuch 40 leckere kohlenhydratarme Rezepte aufgeteilt in Essenszeiten vor. Alexander Grimme hat selbst 16 kg abgenommen mit Sport und einer Ernähungsumstellung (Low Carb) und kocht alle Gerichte in seinem wöchentlichen Ernähungsplan. Für Ihn heißt aber nicht: Low carb = No carb! Kapitel Low Carb Frühstück Wie schon anfangs erwähnt geht […]


Putencurry mit Shirataki-Nudeln

Dieses leckere asiatische Gericht macht sich perfekt auf dem Mittagstisch eines Low-Carbers. Zum Wechsel der Jahreszeiten sorgt dieses Curry für absolutes Wohlbefinden – und das ohne schlechtes Gewissen. Denn es gibt eine Lösung für alle die die gerne Nudeln essen: Sie stammt aus dem fernen Asien und nennt sich Shirataki-Nudeln.  Dieses japanische Produkt überzeugt mit einem […]


Seelachs in knuspriger Chia-Sesam-Panade

Eine lecker-leichte Idee, um die nährstoffreichen Chia-Samen vielseitig in der Küche einzusetzen, ist dieses sommerliche Fischgericht. Diese knusprige Panade ist eine tolle Alternative zum althergebrachten Paniermehl und besticht nicht zuletzt durch seine niedrige Nährwertbilanz. Durch die einfache Zubereitung kann das Gericht auch im Alltag herrlich schnell auf den Teller gebracht werden.   Zutaten (1 Portion): 100 g […]


Übung 1: Kraftbrücke

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf den Rücken und winkelt die Beine an. Danach legt Ihr die Arme flach auf den Boden. Den Po anheben bis die Oberschenkel mit dem Rücken eine Linie bilden. Jetzt 6 – mal das rechte und dann 6 – mal […]


Fitness-Apps für Ausdauersportarten

Seitdem Smartphones die Handywelt erobert haben, drängen auch immer Apps (Applikationen = Zusatzprogramme) auf den Markt, mit denen man zurückgelegte Lauf-, Rad- oder Walkingstrecken messen, Kalorienverbrauch und Nährwertgehalte messen und dokumentieren kann. Die meisten dieser Apps sind nicht nur eine schöne Spielerei, sondern auch nützlich und motivierend. Wenn man abnehmen und fit werden möchte, kommt man an […]


Bikini Figur Coaching meets Low Carb Ernährung

Wie Ihr schnell und effektiv mit kurzen Sporteinheiten und idealer Low Carb Ernährung zur Bikini-Figur kommt erklärt Karla Hettesheimer in diesem Gastbeitrag: Wie kannst Du eine schöne Bikinifigur bekommen? Immer wieder liest man in Frauenzeitschriften über die begehrte Bikinifigur. Was man unter einer Bikinifigur versteht, bleibt jedem selbst überlassen. Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie […]


50 kg in neun Monaten

„Wie hast du das nur geschafft, in neun Monaten ganze 50 Kilo abzunehmen?“ Diese Frage hört Kay Schönewerk immer wieder. Seine Antwort darauf bleibt die selbe: „Disziplin, Analyse des eigenen Essverhaltens, Ausdauersport, Muskelaufbau, Disziplin, Kalorien zählen, tägliches wiegen, Disziplin, Low Carb, Low Fat, Low Cal, Disziplin – und natürlich ganz viel Disziplin.“ Bei 125 Kilo […]


Mit Low Carb über 50kg abgenommen

Erfolgsstory von Valary, die mit Low Carb über 50kg abgenommen hat


ATKINS Produkte: Riegel, Müsli, Kekse und Brot

Wer auf diese Webseite gefunden hat, der hat sicherlich den Begriff Atkins-Diät schon mal gehört. Unser Artikel über die → Atkins-Diät erklärt die wichtigsten Grundzüge dieser kohlenhydratarmen Diäform. Das Unternehmen ATKINS Nutritional hat zahlreiche Low Carb Produkte auf den Markt gebracht, die nicht nur in den USA, wo Low Carb seinen Ursprung hatte, einen reißenden […]


South-Beach-Diät

Der Name der South-Beach-Diät stammt von einem Stadtteil Miamis in Florida, in dem der Kardiologe Arthur Agatston, der dort medizinischer Direktor des Mount-Sinai-Zentrums ist, diese Ernährungsform entwickelte. Sie wird manchmal auch „Miami-Diät“ genannt. Ursprünglich war der Ernährungsplan, bei dem es sich um eine etwas weniger strikte Abwandlung der Atkins-Diät handelt, um einen Entwurf für die herzkranken […]


 
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