Archiv für die Kategorie ‘Cleane Cheatmeals’

Schneller Low Carb Tassenkuchen

Zutaten: 30g Whey-Proteinpulver (z.B. ESN Designer Whey Vanilla) 40g Mandelmehl (z.B. Mandelmehl Soulfood Lowcarberia) 1/2 Tl Flohsamenschalen (z.b. Flohsamenschalen Manako) 1/2 Tl Backpulver 1/2 El Xucker Light 70ml Mandelmilch ungesüßt (z.b. von Alpro) 1 Ei Sofern ihr neutrales Whey-Proteinpulver nehmt, kann der Geschmack des Teiges mit Aromen bestimmt werden (z.B. Plusaroma oder PureFlavour). Zubereitung: Alles […]


Schoko Muffins

Zutaten: 150g Mandelmehl, z.B. von Soulfood LowCarberia 3 Eier 100g Xucker Schokodrops (dunkel) 30g Magerquark 2 EL Milch 1 TL Backpulver 2 EL Butter 2 EL Kakaopulver (entölt) Zubereitung: Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Die Schokodrops zusammen mit der Butter im heißen Wasserbad schmelzen. Die Eier trennen und das Eiweiß mit einem Mixer […]


Low Carb Cheesecake Muffins

Zutaten: Boden: 35g grob gemahlene Mandeln 1 EL Xucker 1 EL geschmolzene Butter Cremefüllung: 160g Frischkäse „Balance“ 40g Magerquark 1 bis 2 TL frisch gepresster Zitronensaft 1 TL abgeriebene Zitronenschale 15g ESN ESN Designer Whey Protein Vanille 1 EL Honig 1 EI Optional: Erdbeeren oder Obst nach Wahl Zubereitung: Die Zutaten für den Boden gut […]


Pina Colada Ice Cream

Cleane Cheatmeals #3 Rezept für das Pina Colada Eis Nährwerte pro Portion: ?Kcal: 180 kcal ?Eiweiss: 17 g ?Fett: 7 g ?Kohlenhydrate: 9 g Zutaten ?  2 Coconut Cashew Quest Bars® ?  1⁄2 Scoop Quest® Vanilla Milkshake Protein Powder ?  1 1⁄2 Tassen ungesüßte Cashew Milch ?  200 Gramm Greek Style Yogurt Low Fat ? […]


Puderzucker-Quarkbällchen mit leckerer Low Carb Fruchtsoße

Rezept für Low Carb Quarkbällchen Nährwerte pro Portion ?Kcal: 310 kcal ?Eiweiss: 47 g ?Fett: 15 g ?Kohlenhydrate: 16 g   Zutaten für 2 Portionen ? 140 g Quark ? 80 g Vanilla-Milkshake-Proteinpulver ? 2 Eier ? 1 Päckchen Backpulver ? Öl/Fett zum frittieren ? Light Puderzucker ? Low Carb Fruchtsoße   Zubereitung – Zeit: […]


Chicken Alfredo

Cleane Cheatmeals #2 Rezept für Chicken Alfredo   Zutaten Für die Alfredo Soße: ♦ 1 Esslöffel Quest® Multi-Purpose Mix Protein Powder ♦ 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch ♦ 1/2 Tasse geriebener Parmesan ♦ 1/2 Teelöffel Salz ♦ 1 Knoblauchzehe ♦ 1/2 Zwiebel ♦ 1 Esslöffel frische, gehackte Petersilie Für das Hühnchen: ♦ 2 Hühnerfilets (á 100 […]


Protein Pizza Margherita

Cleane Cheatmeals #1 Rezept Protein Pizza – Margherita Style Nährwerte pro Portion: ?Kcal: 180 kcal ?Eiweiss: 25 g ?Fett: 4 g ?Kohlenhydrate: 9 g Zutaten Für den Teig: ? 1/4 Tasse Quest® Sea Salt Protein Chips ? 3/4 Tasse Quest® Multi-Purpose Mix Protein Powder ? 1/2 Tasse Blumenkohlröschen ? 1/4 Tasse Eiweiß ? 1/2 Tasse […]


 
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