Grüner Protein Smoothie

Zutaten:

  • 200ml Wasser
  • 20g Whey, z.B. ESN Designer Whey Natural
  • 80g Beeren (z.b. Heidelbeeren und Himbeeren, je nach Geschmack)
  • 30g Gurke
  • eine kleine Handvoll Grünkohl (Alternativ: Spinat)
  • Saft einer ausgepressten Orange

Zubereitung:

Alle Zutaten zusammen in einen leistungsstarken Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.

Tipp: Anstatt Wasser Kokoswasser verwenden. Dann steigt aber auch der Kohlenhydrateanteil an.

Nährwerte (ergibt 1 Glas):

  • Energie 547 KJ / 131 Kcal
  • Fett: 1g
  • Kohlenhydrate: 6g
    • davon Zucker: 6g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Eiweiß: 19g

 


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