Übung 6: Beinschere

Vorbereitung:

Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.).

Durchführung:

Legt Euch auf den Rücken. Nun streckt ein Bein im 90°-Winkel nach oben, das andere wird knapp über dem Boden gehalten, danach wird das Bein gewechselt. Diese Übung wird 30 Mal wiederholt.

Besonderheit:

Den Wechsel langsam ausführen.

 

beinschere


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