Übung 5: Diagonal-Lift

Vorbereitung:

Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.).

Durchführung:

Geht in Bauchlage. Nun werden Arme und Beine knapp über dem Boden gehalten, hierbei abwechselnd linken Arm und rechtes Bein anheben, anschließend rechten Arm und linkes Bein. Das Ganze im Wechsel bei 20 Wiederholungen.

Besonderheit:

Arme und Beine nicht zu hoch heben, der Kopf muss unten bleiben (mit der Nase knapp über dem Boden).

 

bauchlage


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