Übung 2: Sit-Ups

Vorbereitung:

Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.).

Durchführung:

Legt Euch auf den Rücken und winkelt die Beine an. Danach werden die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Hebt nun den Oberkörper 30 – mal leicht an. Dabei immer nach oben blicken. Von dieser Übung macht Ihr 3 Sätze.

Besonderheit:

Achtet darauf, nicht den Kopf mit den Händen in Richtung Brustkorb zu drücken. Die Kraft kommt aus dem Bauch, auch wenn es gerade am Anfang schwer fällt. Übung macht den Meister. Es genügt bereits, wenn die Schulterblätter beim Anheben nicht mehr den Boden berühren.

situps


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