Archiv für Oktober 2013

Übung 2: Sit-Ups

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf den Rücken und winkelt die Beine an. Danach werden die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Hebt nun den Oberkörper 30 – mal leicht an. Dabei immer nach oben blicken. Von dieser Übung macht Ihr 3 Sätze. Besonderheit: Achtet darauf, […]


Sport ist Mord?!

Nicht nur für „diätwillige“ Menschen ist Sport eine der größten Herausforderungen für den inneren Schweinehund. Wer kennt das Problem nicht? Man möchte sich „aufraffen“, endlich etwas aktiver zu werden und findet plötzlich so viele unerledigte Dinge im Haushalt, die unbedingt vorher noch erledigt werden müssen. Und schon fehlt einem die Zeit. Eine von vielen Ausreden, […]


Übung 1: Kraftbrücke

Vorbereitung: Für diese Übung benötigt Ihr eine einfache Unterlage (Gymnastikmatte, Teppichboden, etc.). Durchführung: Legt Euch auf den Rücken und winkelt die Beine an. Danach legt Ihr die Arme flach auf den Boden. Den Po anheben bis die Oberschenkel mit dem Rücken eine Linie bilden. Jetzt 6 – mal das rechte und dann 6 – mal […]


 
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